HEALTH

เมื่อเราเจอเรื่องที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเรียน เรื่องงาน เรื่องความรัก หรือแม้กระทั่งเรื่องเล็กน้อยที่ทำให้จิตใจหม่นหมอง มีหลายครั้งที่เราอยากจะพุ่งตัวไปกินเลยทีเดียว เพราะการกินมันทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เรามีความสุข และลดฮอร์โมนที่ทำให้เครียดได้ค่ะ แต่จะมีอาหารบางประเภทที่ช่วยลดความเครียดได้ดีเป็นพิเศษค่ะ วันนี้ทอล์กก้าเลยรวมอาหารช่วยแก้เครียดสำหรับแต่ละสายมาให้เลือกกินกันตามชอบค่ะ -สายของหวาน- เมนูแรกสายเบเกอรี่ต้องไม่พลาด ถ้าอยากอารมณ์ดีงั้นก็ต้องลองนี่เลยค่า เค้กช็อคโกแลต เพราะนอกจากเราจะได้ฟิ๊นฟินไปกับขนมหวานก้อนโตพร้อมช็อคโกแลตเต็มคำแล้ว เจ้าตัวช็อคโกแลตเองยังมีสารฟีนิลเอทิลามีน ที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารของโดพามีนและอะดรีนาลีน ที่จะทำให้เรารู้สึกคึกคักสดใส นอกจากนั้นแล้วในช็อคโกแลตยังมีสารฟีนิลอะลานีนที่ช่วยให้เรามีอารมณ์สนุกสนานร่าเริงเพิ่มขึ้นอีกด้วย ดังนั้นถ้าจะกินเค้กให้หายเครียดเต็มที่แล้วละก็เลือกเป็นเค้กช็อคโกแลต คุกกี้ช็อคโกแลต หรือบราวนี่นะคะ หรือถ้าใครบางคนไม่ชอบทานเค้ก จะลองเปลี่ยนแนวมาเป็นของหวานเย็นๆอย่าง บิงซูหรือน้ำแข็งใสก็ดูน่าปลื้มไม่น้อยนะคะ เพราะความร้อนอกร้อนใจจะได้คลายลงด้วยความเย็น ที่สำคัญนมซึ่งเป็นส่วนประกอบของบิงซู ยังมีสารทริปโตเฟนที่ช่วยทำให้จิงใจเราสงบลงได้ด้วย...

ประเทศไทยเป็นเมืองร้อน สาวๆอย่างเรามักจะต้องเจอแดดอยู่เสมอไม่ว่าทางไหน ซึ่งจะทำให้ผิวเกิดความหมองคล้ำ และส่งผลให้เกิดปัญหาริ้วรอยก่อนวัย ฝ้า กระ และจุดด่างดำตามมา คงสร้างความกังวลใจให้สาวๆ หลายคนไม่น้อย จึงขอแนะนำนำเคล็ดลับ เรื่องการดูแลผิวมาบอกต่อให้เหล่าสาวกคนรักความงามได้นำไปปรับใช้ ช่วยในการเปลี่ยนผิวเสียให้กลับมาสวยอีกครั้ง ด้วยการรับประทานอาหาร 7 อย่าง เพื่อการบำรุงผิวให้สวยเป็นอมตะ มีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ  มะเขือเทศ ในมะเขือเทศจะมีสารไลโคปีนที่มีวิตามินหลายชนิด อาทิ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินเค วิตามินเอ และวิตามินซี...

ใครที่ชอบออกกำลังกายแต่ยังไม่รู้จะไปวิ่งที่ไหนในกรุงเทพ วันนี้ TALKATALKA มีที่วิ่ง 3ที่ 3สไตล์ มาแนะนำเพื่อนๆกันค่า มีที่ไหนบ้างไปดูกันเลย สวนลุมพินี เส้นทางคดเคี้ยว มีวิวข้างทางหลากหลาย วิ่งชมวิวไม่น่าเบื่อ มีที่รับฝากของด้วยนะจ๊ะ เหมาะกับคนที่ชอบธรรมชาติกลางเมือง วิ่งไปชมวิวไป ฟินๆ สวนหลวง ร.9  วิ่งไกลสะใจกันไปเลย สำหรับสายวิ่งขาโหด เพราะรอบรอบหนึ่งตั้ง 5 กิโล วิ่งให้หุ่นฟิตหุ่นแซ่บกันไปเลยจ้าา ^^ สวนป่าเบญจกิตติ  มีช่วงตรงยาวๆให้วิ่งเยอะ แยกเลนจักรยานชัดเจน(แต่ก็ระวังชนคนด้วยนะ) วิวตรงนี้กลางเมืองมาก...

https://www.youtube.com/watch?v=pEBryWTMRWc

ใจเย็นก่อน คุณอาจจะแค่กินเค็มเกินไป

ตอนสมัครก็ตื่นเต้นดีอยู่หรอกนะ สมัครเสร็จถึงคิดได้ว่า….

นี่มันหน้าร้อน แต่แสงแดดไม่น่ารักเลย ทำร้ายผิวหนักมาก ทำยังไงเมื่อผิวไหม้จากแสงแดด มาดู“8 วิธีแก้ผิวไหม้แดด” ที่จะช่วยให้ผิวพรรณกลับมาเปล่งปลั่งเป็นประกาย หลังจากที่โดนแดดกันมารัวๆ  1.Vitamin C วิตามินซีช่วยได้ ทั้งกินทั้งมาส์ค เนื่องจากวิตามินซีมีสรรพคุณที่สามารถช่วยในเรื่องของการปรับสีผิวที่คล้ำจากแสงแดดให้ดูกระจ่างใส อาหารที่วิตามินซีสูง ได้แก่ บล็อคโคลี่ คะน้า ผักหวาน ฝรั่ง ส้ม มะละกอสุก เป็นต้น ดังนั้นการเลือกหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของวิตามินซีก็ช่วยให้ผิวดูไบร์ทขึ้นได้ 2.น้ำเย็น น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย ถ้าขาดน้ำนอกจากจะรู้สึกไม่สบายตัวยังจะทำให้ผิวแลดูหมอง น้ำเย็นจึงมีคุณสมบัติช่วยควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ยังทำให้รูขุมขนและผิวหนังของคุณกระชับ ยิ่งทั้งกินทั้งอาบก็ช่วยเติมน้ำที่สูญเสียไป...

ขึ้นต้นปีใหม่แล้ว เราก็อยากเป็นคนใหม่ หุ่นดีสุขภาพดี เราก็สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน วันนี้แอดมินมีท่าออกกำลังกายง่าย ที่จะช่วยเบิร์นแคลอรีให้หมดไปได้ ด้วยกัน 5 ท่าง่ายๆ ไปดูกัน ท่าที่ 1 ท่ายกขาสูง จะช่วยการเบิร์นแคลอรี และกระชับสัดส่วนบริเวณหน้าท้องและต้นขา รวมทั้งสะโพก วิธีทำ 1. ยืนตรงในท่าที่สบาย 2. ยกแขนทั้ง 2 ข้าง ขนานกับพื้น เริ่มต้นวิ่งอยู่กับที่ ขณะที่วิ่งพยายามยกเข่าสูงให้แตะกับมือที่ยื่นออกมา หรือยกเข่าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ 3. ทำซ้ำ 10-15...

https://youtu.be/3y9sume_AY8